El verano suele asociarse con descanso, viajes, reuniones con amigos y un mayor número de actividades de ocio. Sin embargo, para las personas que están superando una adicción o se encuentran en proceso de recuperación, esta época del año también puede convertirse en un momento especialmente delicado. Los cambios de rutina, las fiestas, el consumo de alcohol y la presión social hacen que aumente el riesgo de recaída y que muchas personas tengan que enfrentarse a situaciones difíciles de gestionar.
Las vacaciones y las adicciones mantienen una relación mucho más estrecha de lo que muchas personas imaginan. Conocer los factores de riesgo, identificar las señales de alerta y saber cuándo pedir ayuda puede marcar la diferencia entre mantener la recuperación o sufrir una recaída.
Vacaciones y adicciones: ¿por qué aumenta el riesgo de recaída en verano?
Durante el verano cambian los horarios, desaparecen muchas de las rutinas diarias y aumenta el tiempo dedicado al ocio. Para la mayoría esto supone una oportunidad para desconectar, pero para aquellas personas que están recuperándose de una adicción puede convertirse en un importante desafío.
Las vacaciones suelen ir acompañadas de celebraciones, reuniones familiares, viajes, terrazas, festivales y un mayor consumo de alcohol y otras sustancias. Todo ello puede hacer que aumente el riesgo de recaída, especialmente si la persona deja de acudir a terapia, reduce el contacto con su entorno de apoyo o baja la guardia pensando que ya ha superado el problema.
La recuperación de una adicción no termina cuando desaparece el consumo. Es un proceso que requiere mantener hábitos saludables y aprender a afrontar situaciones que pueden despertar nuevamente el deseo de consumir.
Las recaídas en adicciones son parte del proceso
Cuando existen recaídas, estas no deben ser un fracaso como tal. La propia naturaleza de la adicción implica que para algunas personas la recaída puede ser parte del proceso, y no un fracaso del tratamiento como tal.
Dentro de este proceso de recaída, es vital darle importancia también a las recaídas en adolescentes, ya que durante la adolescencia existe una mayor necesidad de pertenecer al grupo y experimentar nuevas sensaciones. Esto, junto a los festivales de música y las grandes celebraciones, genera un terreno hostil en el que aumenta el consumo de alcohol, cannabis, cocaína, MDMA y otras sustancias.
Dentro de todo esto, lo importante es detectar cuanto antes las señales de alerta y actuar rápidamente para evitar que un consumo puntual termine convirtiéndose de nuevo en una adicción activa.
Factores influyentes en la recaída de adicciones
A la hora de sufrir posibles recaídas en adicciones, existen una serie de factores que juegan un papel fundamental:
- Intrapersonales o internos: Estados emocionales negativos, estados físicos negativos, búsqueda de sensaciones positivas, control personal, deseos intensos y tentaciones.
- Interpersonales o externos: Conflictos interpersonales, presión social hacia el consumo y celebración.
Las fases de la recaída
Aunque muchas personas creen que una recaída ocurre de forma repentina, la realidad es que suele producirse de manera progresiva. Conocer las fases de la recaída permite actuar antes de que vuelva el consumo:
Recaída emocional
Es la primera fase y, en muchas ocasiones, pasa desapercibida. La persona comienza a descuidar hábitos saludables, aumenta el estrés, aparecen cambios de humor o deja de acudir a terapia y a sus grupos de apoyo.
Recaída mental
En esta etapa aparecen pensamientos relacionados con el consumo. La persona recuerda experiencias pasadas de forma positiva, empieza a justificar posibles consumos o siente un deseo cada vez mayor de volver a consumir.
Recaída física
Es el momento en el que finalmente se produce el consumo de alcohol u otras drogas. Aunque pueda comenzar con una única ocasión, si no se interviene rápidamente existe un alto riesgo de volver a desarrollar la adicción.
Cómo prevenir recaídas en verano
Aunque no existe una fórmula infalible, sí hay estrategias que ayudan a prevenir recaídas en verano y mantener el proceso de recuperación.
Algunas de las recomendaciones más importantes son:
- Mantener, en la medida de lo posible, una rutina diaria.
- Continuar asistiendo a terapia o a los grupos de apoyo.
- Evitar ambientes donde el consumo sea el principal protagonista.
- Planificar actividades de ocio saludables.
- Rodearse de personas que apoyen la recuperación.
- Dormir bien y cuidar la alimentación.
- Pedir ayuda ante los primeros pensamientos relacionados con el consumo.
La prevención debe aparecer mucho antes de que aparezca el deseo de consumir.
En Bellamar aprenderás a cómo superar momentos de vulnerabilidad
Superar una adicción no consiste únicamente en dejar de consumir, sino en aprender a vivir de una forma diferente, especialmente en momentos de mayor vulnerabilidad como las vacaciones. Contar con el apoyo adecuado puede marcar la diferencia entre una recaída y seguir avanzando en el proceso de recuperación.
Si tú o un familiar estáis atravesando una situación relacionada con una adicción, recuerda que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino el primer paso para recuperar el control de vuestra vida. En Bellamar encontrarás un entorno seguro y confidencial en el que tratar con nuestros profesionales aquellos momentos en los que sientas más debilidad